Fundacja Rozwoju Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz Warszawski Uniwersytet Medyczny zapraszają pracowników do wzięcia udziału w kontynuacji projektu „Zajęcia rehabilitacyjne dla pracowników Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego” (http://fundacjarozwojuwum.pl/projekt-zajecia-rehabilitacyjne-dla-pracownikow-warszawskiego-uniwersytetu-medycznego/). W tym roku rozszerzamy ofertę o zajęcia Tai Chi.
Zajęcia prowadzi fizjoterapeuta Kinga Klaś-Pupar, magister rehabilitacji ruchowej, specjalista odnowy biologicznej, międzynarodowy instruktor Functional Movement System®, instruktor rekreacji ze specjalnością Kung Fu, Tai Chi i Chi Kung, instruktor sportu Wu Shu, czwarty duan Wu Shu Międzynarodowej Federacji Chińskich Sztuk Walki, wykładowca w Studium Wychowania Fizycznego i Sportu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.
ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA:
ZDROWY KRĘGOSŁUP METODĄ FMS (FUNCTIONAL MOVEMENT SYSTEM)
TAI CHI CHUAN – STAROCHIŃSKI KOMPLEKSOWY SYSTEM RUCHOWY
GRUPY
ZDROWY KRĘGOSŁUP METODĄ FMS (FUNCTIONAL MOVEMENT SYSTEM)
GRUPA I – FMS GRUPA II – FMS GRUPA III – FMS
Miejsce zajęć Centrum
Sportowo Rehabilitacyjne
Ul. Trojdena 2c, sala 2,79 Centrum
Sportowo Rehabilitacyjne
Ul. Trojdena 2c, sala 2,79 Centrum
Sportowo Rehabilitacyjne
Ul. Trojdena 2c, sala 2,79
Termin zajęć Poniedziałek
16.30 – 17.30 Wtorek
16.30 – 17.30 Czwartek
16.30 – 17.30
Terminy spotkań 28.09; 05.10; 12.10; 19.10; 26.10; 02.11; 09.11; 16.11; 23.11; 30.11; 14.12; 4.01; 11.01; 18.01; 25.01; 01.02 29.09; 06.10; 13.10; 20.10; 27.10; 03.11; 10.11; 17.11; 24.11; 01.12; 15.12; 05.01; 12.01; 19.01, 26.01; 02.02 01.10; 08.10; 15.10; 22.10; 29.10; 05.11; 12.11; 19.11; 26.11; 03.12; 17.12; 07.01; 14.01; 21.01; 28.01; 04.02
Opłata Pakiet 16 spotkań
288 zł* Pakiet 16 spotkań
288 zł* Pakiet 16 spotkań
288 zł*
*Cena obowiązująca przy całkowitym wypełnieniu grupy (15 osób).
Istnieje możliwość uczestnictwa w zajęciach dwa razy w tygodniu, co daje zdecydowanie większe, szybsze i trwalsze efekty. W związku z tym w zapisach do grupy czwartkowej pierwszeństwo przysługuje osobom korzystającym z zajęć dwa razy w tygodniu.
TAI CHI CHUAN – STAROCHIŃSKI KOMPLEKSOWY SYSTEM RUCHOWY
GRUPA IV – TAI CHI
Miejsce zajęć Centrum
Sportowo Rehabilitacyjne
Ul. Trojdena 2c, sala 2,79
Termin zajęć Wtorek 17.30 – 18.30
Terminy spotkań 29.09; 06.10; 13.10; 20.10; 27.10; 03.11; 10.11; 17.11; 24.11; 01.12; 15.12; 05.01; 12.01; 19.01, 26.01; 02.02
Opłata Pakiet 16 spotkań 288 zł*
*Cena obowiązująca przy całkowitym wypełnieniu grupy (15 osób).
Zgłoszenia należy wysyłać na adres: : warsztaty.zdrowia@wum.edu.pl
Po otrzymaniu informacji o wstępnej rezerwacji miejsca w danej grupie należy wnieść opłatę za zajęcia na konto Fundacji Rozwoju Uniwersytetu Medycznego:
Bank Milenium S.A. 77 1160 2202 0000 0003 2540 7549
Przesłanie potwierdzenia przelewu na ww. adres jest warunkiem ostatecznej rezerwacji miejsca. Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń z potwierdzeniem przelewu.
INFORMACJE DODATKOWE:
Opis zajęć „Zdrowy kręgosłup metodą FMS”:
Trening funkcjonalny oparty o metodę FMS (Functional Movement System). Kształtowanie fundamentalnych wzorców ruchowych, leżących u podstaw motoryczności człowieka, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mające za zadanie skorygowanie występujących dysfunkcji, zwłaszcza kręgosłupa, asymetrii i zaburzeń funkcjonowania mięśni stabilizujących (centralnie, obwodowo). Trening funkcjonalny i stabilizujący to nowoczesna metoda rehabilitacji w problemach z postawą ciała, kręgosłupem, równowagą. Ćwiczenia przy użyciu nowoczesnych przyborów i przyrządów równoważnych, takich jak duże piłki, gumowe taśmy, poduszki balansacyjne, togu, bosu, kostki, czy tzw. berety. System bardzo dobrze sprawdzający się w kształtowaniu sylwetki – rzeźbieniu talii, pośladków, ud, łydek, pozbywaniu się zbędnego tłuszczu, poprawianiu siły i wytrzymałości, a co z tym idzie kształtu i wyglądu mięśni. W programie zajęć dodatkowo terapia mięśniowo-powięziowa (rolowanie) służąca wymienionym wyżej celom oraz techniki relaksacyjne – trening autogenny Schultza, relaksacja progresywna Jacobsona, techniki oddechowe, wizualizacja. Rekomendujemy udział w zajęciach dwa razy w tygodniu.
Opis zajęć „Tai Chi – Starochiński kompleksowy system ruchowy”:
Tai Chi jest jednym z najdoskonalszych dzieł chińskiej filozofii i kultury. Tai Chi to systemem zharmonizowanych, płynnych obrotowych ruchów praktykowanych codziennie dla zdrowia i ciszy umysłu. W dawnych czasach Tai Chi używano do walki i uważano je za jeden z najskuteczniejszych systemów bojowych. Dzisiaj na pierwszy plan wysuwa się zdrowotno-relaksacyjny aspekt tej sztuki. Tysiące praktyków na całym świecie powtarza pełne gracji i wewnętrznej siły ruchy, wygładzające przepływ energii w ciele i zwiększających witalność. W odróżnieniu od innych systemów ruchowych techniki Tai Chi nie wymagają zbyt dużego wysiłku, a ich wykonywanie sprawia przyjemność oraz przynosi satysfakcję.
Na poziomie fizycznym Tai Chi wzmacnia kości, uelastycznia mięśnie i stawy, pozwala poradzić sobie z nadmiernym napięciem ciała. Jest zalecane w profilaktyce i leczeniu schorzeń kręgosłupa, bólów pleców, osteoporozy. Wpływa pozytywnie na narządy wewnętrzne, zwłaszcza na układ krwionośny i oddechowy, spowalniając starzenie się. Powoduje zwiększenie odporności i poprawę kondycji.
Oddziałuje na ćwiczących również w sferze mentalnej i emocjonalnej, wyciszając umysł, usuwając objawy zdenerwowania, uspokajając emocje. Jest dobrym pomysłem na relaks i metodą radzenia sobie ze stresem. Ćwiczy również pamięć, wzmacnia koncentrację i koordynację powodując, że stajemy się bardziej wydajni przy mniejszym nakładzie wysiłku. Harmonizując ciało, umysł i ducha stanowi odpowiedź na problemy nękające zestresowanego nowoczesnego człowieka.
UWAGA!
Na terenie budynku CSR obowiązuje nakaz chodzenia w maskach lub przyłbicach zakrywających nos i usta. Maskę można zdjąć dopiero idąc z szatni bezpośrednio na zajęcia. Na zajęciach ćwiczymy bez masek.
Należy przestrzegać obowiązujących zasad sanitarnych (częste mycie rąk, unikanie dotykania okolic oczu i ust), zachowania dystansu społecznego (szczególnie w szatniach) oraz bezwzględnie wykonywać polecenia pracowników CSR i Studium WFiS w tym zakresie. Przy wejściu do budynku oraz przy każdej sali udostępnione są dozowniki z płynem dezynfekującym – jego użycie jest obowiązkowe. Po użyciu uczestnicy zobowiązani są do przemycia płynem dezynfekującym używanych przez siebie przyrządów. Na zajęcia z wykorzystaniem mat należy przynieść własny ręcznik (do położenia na matę). Sala jest dezynfekowana w nocy.
W przypadku zamknięcia Centrum Sportowo Rehabilitacyjnego z powodu sytuacji epidemiologicznej zajęcia będą kontynuowane online.
0 Comments Leave a comment
Comments are closed.