PROJEKT

„Zajęcia rehabilitacyjne dla pracowników Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego”

Fundacja Rozwoju Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz Warszawski Uniwersytet Medyczny zapraszają pracowników do wzięci udziału w projekcie. Zajęcia prowadzi wykwalifikowana kadra trenerska i fizjoterapeutyczna – pracownicy Studium Wychowania Fizycznego i Sportu WUM w Centrum Sportowo-Rehabilitacyjnym WUM.

ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA:

„Zdrowy kręgosłup metodą FMS (Functional Movement System)”.

„Zdrowy kręgosłup metodą Pilates”.

OPIS ZAJĘĆ:

1. „ZDROWY KRĘGOSŁUP METODĄ FMS (FUNCTIONAL MOVEMENT SYSTEM)”.

Prowadzący: mgr Kinga Klaś-Pupar

Termin i miejsce zajęć: Zajęcia odbywają się we wtorki w godzinach 16.30 – 17.30, w CSR, przy ul. Trojdena 2c, w sali 2.79.

Terminy spotkań: 09.10.2018; 16.10.2018; 23.10.2018; 30.10.2018; 06.11.2018; 13.11.2018; 20.11.2018; 27.11.2018; 04.12.2018; 11.12.2018; 18.12.2018, 08.01.2019; 15.01.2019; 22.01.2019; 19.02.2019; 26.02.2019; 05.03.2019; 12.03.2019; 19.03.2019; 26.03.2019, 02.04.2019; 09.04.2019; 16.04.2019; 07.05.2019; 14.05.2019; 21.05.2019; 28.05.2019.

Opłaty: Koszt pakietu 27 spotkań wynosi 405 zł.

Opłaty należy wnosić na koto Fundacji Rozwoju Uniwersytetu Medycznego:

Bank Milenium S.A. 77 1160 2202 0000 0003 2540 7549

Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń. Zainteresowani proszeni są o wysyłanie zgłoszeń najpóźniej do dnia 07.10.2018 r. na adres: warsztaty.zdrowia@wum.edu.pl .

Informacje dodatkowe:

Trening funkcjonalny oparty o metodę FMS (Functional Movement System). Kształtowanie fundamentalnych wzorców ruchowych, leżących u podstaw motoryczności człowieka, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mające za zadanie skorygowanie występujących dysfunkcji, zwłaszcza kręgosłupa, asymetrii i zaburzeń funkcjonowania mięśni stabilizujących (centralnie, obwodowo). Trening funkcjonalny i stabilizujący to nowoczesna metoda rehabilitacji w problemach z postawą ciała, kręgosłupem, równowagą. Ćwiczenia przy użyciu nowoczesnych przyborów i przyrządów równoważnych, takich jak duże piłki, gumowe taśmy, poduszki balansacyjne, togu, bosu, kostki, czy tzw. berety. System bardzo dobrze sprawdzający się w kształtowaniu sylwetki – rzeźbieniu talii, pośladków, ud, łydek, pozbywaniu się zbędnego tłuszczu, poprawianiu siły i wytrzymałości, a co z tym idzie kształtu i wyglądu mięśni. W programie zajęć dodatkowo terapia mięśniowo-powięziowa (rolowanie) oraz techniki relaksacyjne – trening autogenny Schultza, relaksacja progresywna Jacobsona, techniki oddechowe, wizualizacja.

2. „ZDROWY KRĘGOSŁUP PILATES”.

Prowadzący: mgr Anna Sobianek

Termin i miejsce zajęć: Zajęcia odbywają się w czwartki w godzinach 16.30 – 17.30, w CSR, przy ul. Trojdena 2c, w sali 2.79.

Terminy spotkań: 11.10.2018; 18.10.2018; 25.10.2018; 08.11.2018; 15.11.2018, 22.11.2018, 29.11.2018; 06.12.2018; 13.12.2018; 20.12.2018; 10.01.2019; 17.01.2019; 24.01.2019; 21.02.2019, 28.02.2019; 07.03.2019; 14.03.2019, 21.03.2019, 28.03.2019; 04.04.2019; 11.04.2019; 18.04.2019; 09.05.2019; 16.05.2019; 23.05.2019; 30.05.2019.

Opłaty: Koszt pakietu 26 spotkań wynosi 390 zł.

Opłaty należy wnosić na koto Fundacji Rozwoju Uniwersytetu Medycznego:

Bank Milenium S.A. 77 1160 2202 0000 0003 2540 7549

Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń. Zainteresowani proszeni są o wysyłanie zgłoszeń najpóźniej do dnia 07.10.2018 r. na adres: warsztaty.zdrowia@wum.edu.pl .

Informacje dodatkowe:

Ćwiczenia zdrowy kręgosłup metodą Pilatesa to system ćwiczeń fizycznych. którego celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. Pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według założeń metoda ta ma przyczyniać się do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.